" />
Проверка телефона

Кажется, что ваш смартфон берет на себя вашу жизнь? Что последнее вы делаете ночью и первое, что вы делаете, когда просыпаетесь утром? Правильно, это проверка вашего смартфона. Мы делаем это в машине (надеюсь, на светофоре), в очереди в Starbucks, в парикмахерской, в аэропорту, на автобусной остановке, во время встреч, в поезде, в отпуске—вы называете это. В исследовании Asurion почти четверть людей (23%) даже приняли звонок, связанный с работой, находясь в туалете, а 63% признаются, что редко ходят в ванную без своего телефона. Новое исследование показывает, что средний взрослый человек в США будет тратить 3 часа и 43 минуты в день на мобильных устройствах в 2019 году. Впервые в истории американские потребители будут тратить больше времени на использование своих мобильных устройств, чем на просмотр телевизора!

Вы страдаете от тревоги разделения, если вы слишком долго находитесь вдали от своего телефона? Эти практические советы помогут вам развить здоровые привычки смартфонов, поэтому вы можете сосредоточиться на вещах в жизни, которые действительно важны.

Бороться огнем с огнем

Проверка вашего смартфона.

Если вы хотите ограничить использование мобильного телефона, многие приложения могут помочь! Space appприложение, например, является ведущим решением для наркомании телефона. С помощью приложения вы можете устанавливать цели и отслеживать ежедневный прогресс, чтобы в конечном итоге освободиться от телефона. Другое приложение QualityTime. Это приложение обеспечивает веселую, легкую в навигации временную шкалу вашей деятельности смартфона. Панель позволяет просматривать лучшие приложения, которые потребляли больше всего времени, захватывающие приложения по частоте доступа и использованию отдельными приложениями. Затем вы можете установить временные ограничения для вашего устройства или даже подключиться к бесплатной веб-службе, если это то, что (IFTTT), чтобы предупредить вас, когда вы злоупотребляете телефоном.

Выгнать его из спальни

Есть много причин, почему это хорошая идея, чтобы извлечь смартфон из своей спальни. Во-первых, использование телефона в течение часа перед сном приводит к плохому качеству сна и бессоннице. Если вы проверяете свой телефон каждый раз, когда просыпаетесь ночью, ваш сон еще более негативно влияет. Затем, когда вы просыпаетесь и проверяете свой телефон утром, вы укрепляете привычку на весь день. Вместо этого купите будильник и зарядите телефон за пределами спальной зоны.

Установить расписание

Настройте цифровое расписание. Назначьте определенные блоки времени в течение дня, чтобы не пользоваться телефоном. Выключите телефон (или в режиме полета) на несколько часов в день в офисе, чтобы вы могли работать без отвлечения внимания. Оставьте телефон в другой комнате (или на полке или в ящике) по вечерам, чтобы провести больше времени с семьей.

Отключить уведомления

Проверка вашего смартфона может остановиться начиная с отключением всех уведомлений, которые не требуют немедленного внимания. Некоторые примеры-Facebook, Twitter и каждое приложение с функцией “следовать”. Выключите оповещения по электронной почте тоже. В конце концов, вы уже проверяете свой телефон больше, чем вам нужно! При загрузке нового приложения отключите уведомления (или просто не включайте их). Если некоторые оповещения важны, сделайте их тихими и спрячьте их с экрана блокировки. Они все еще могут привлечь ваше внимание, как только вы откроете свой телефон, но, по крайней мере, они не побудят вас начать новый сеанс просмотра. Наконец, сделайте некоторую уборку и удалите все приложения, которые вам не нужны или которые заставляют вас быть непродуктивными.

Сделайте детокс

Легко почувствовать зависимость от наших смартфонов. Подумайте о том, чтобы сделать цифровую детоксикацию, чтобы уменьшить стресс, сосредоточиться на социальном взаимодействии и соединиться с природой. “Люди всегда поражены тем, насколько по разному они чувствуют себя после того, как не пользуются своими телефонами, и это мотивирует их хотеть продолжать идти”, – говорит Таня Гудин, автор “OFF Ваша цифровая детоксикация для лучшей жизни”.

Гудин разработал 7-дневный цифровой детокс:

День 1: Оставьте телефон за пределами спальни на ночь. Включите будильник или включите громкость по громче на телефоне, чтобы вы могли легко услышать его будильник. Продолжайте всю неделю.

День 2: поставите телефон в центральное место в доме, когда вы вернетесь домой, и возвращайтесь к телефону (а не носите его с собой), если вам нужно проверить его.

День 3: Снимите рабочую электронную почту с телефона (заранее сообщите всем, что вы это делаете).

День 4: выйдите на ужин, обед или вечернее мероприятие/тренажерный зал и оставьте свой телефон дома.

День 5: держите телефон в режиме полета по умолчанию весь день; снимите его с этого режима только тогда, когда вам нужно его использовать.

Дни 6 и 7: ваша полная цифровая детоксикация! Держите телефон выключенным и отложите с 7 вечера пятницы до 8 утра понедельника.

Мысли напоследок.

Технологии никуда не денутся, поэтому мы должны научиться управлять ими. Если вы думали о том, чтобы быть своим собственным боссом какое-то время, но не уверены, что это подходящее время, загрузите мой бесплатный ресурс: работа на дому.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

53705617